تجربتي مع الرجيم وصلتني للوزن المثالي

:25:

أول شيء يا جماعة هو الصبر ما فيش حاجة بتيجي في يوم وليلة

تاني شيء طبعا هو الرياضة لانها مفيدة جدا في شد الجسم علشان ميكونشي فية اي ترهلات بعد ما نخس
ويبقي الشكل غير مقبول
والرجيم كأتي :تقدري تنوعي
1- الفطار
*جبنة قريش -بيض مسلوق2
*عدد 2 برتقالة
*عيش اسمر +جبنة قريش +معلقتين فول
*كوب لبن
2-الغدا:
*سمك مشوي +عيش اسمر+طبق سلطة
*خضار سوتية
*سدر فرخة مشوية +سلطة +عيش اسمر
*لحمة مشوية او مسلوقة
سمك مسلوق +سلطة
3-العشاء :
*كوب لبن
*فاكهه
*خضار
*زبادي بالردة
المشروبات :1-كوب ماء دافيء ونعصر علية لمونة ونشربة علي الريق
2-شاي أخضر 5كوب في اليوم
3-شوربة الكرنب الحارقة للدهون من 5:6كوب باليوم وهي كالاتي : كرنب +كرفس +ماء ونتركة علي النار حتي الغليان ولون الماء يصبح
اخضر ثم نعبأها في زجاجات وتترك بالثلاجه وناخد منها وندفيه شوية ونشربه

والله عن تجربة